Μέσα στους ρυθμούς που ζούμε λίγο πολύ όλοι στην καθημερινότητα μας, φαίνεται σχεδόν ακατόρθωτο και μόνο το να καταφέρνεις να διατηρείς την ψυχραιμία σου, πόσο μάλλον το να βρεις τρόπους να είσαι χαρούμενη!
Αυτή, όμως, η δυσκολία δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να σε κάνει να απογοητεύεσαι ή να παραιτείσαι. Αντιθέτως, πρέπει να την κάνεις να σε κινητοποιεί και αυτό μπορείς να το πετύχεις μόνο αν...
πάρεις τη συνειδητή απόφαση να την αντιμετωπίσεις σαν πρόκληση!
Μην βιαστείς να το απορρίψεις γιατί δεν το λέω μόνο εγώ αλλά και η φίλη επιστήμη που υποστηρίζει ότι είναι στο χέρι σου το να προσπαθήσεις να « εξασφαλίζεις» μέρα με τη μέρα τη χαρά σου !
Πρόσφατη έρευνα που έγινε με αντικείμενο τη θετική ψυχολογία και το αίσθημα χαράς, έδειξε ότι υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες σκέψεις και συμπεριφορές που μπορούν να αυξήσουν το πόσο χαρούμενος αισθάνεται ένας άνθρωπος.
Υπάρχουν δηλαδή μερικά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να γίνεις χαρούμενη από μόνη σου ! Μάλιστα η ερευνήτρια που ήταν επικεφαλής της συγκεκριμένης μελέτης, η δρ. Sonja Lyubormirsky, προτείνει πολύ συγκεκριμένες μεθόδους για να μη λες ότι εμείς σου λέμε μόνο αοριστίες και εσύ καταλήγεις να μην ξέρεις τι να κάνεις !
Πώς πρέπει, λοιπόν, να κινηθείς;
Κάνε τυχαίες πράξεις καλοσύνης. Έχει γίνει η καθημερινή μας συναναστροφή με τους γύρω τόσο πολύ σαν «συναλλαγή» που συχνά ξεχνάμε ότι και μόνο το να είσαι καλή με τους ανθρώπους που συναντάς μέσα στην ημέρα σου, μπορεί να είναι πάρα πολύ ευεργετικό και για σένα . Τι να κάνεις λοιπόν; Κατ ’αρχάς έχε καλή πρόθεση και προσπάθησε : άνοιξε την πόρτα σε κάποιον, κάνε ένα κομπλιμέντο, βοήθησε κάποιον με τα ψώνια που κουβαλάει … Θα εκπλαγείς με το πόσο καλά θα σε κάνει να αισθανθείς το να αισθάνονται ωραία όσοι είναι κοντά σου !
Ευχαρίστησε όσους πρέπει. Πολλές φορές δεν εκτιμούμε όσο πρέπει τη βοήθεια ή τη συμπαράσταση μερικών ανθρώπων . Αυτό πολύ συχνά συμβαίνει χωρίς να έχουμε καθόλου τέτοια πρόθεση, αλλά απλώς επειδή «ξεχνιόμαστε». Σκέψου κάποιον άνθρωπο που σε έχει βοηθήσει και κάνε κάτι για να τον ευχαριστήσεις : στείλε ένα μήνυμα, ένα δώρο ή απλώς πάρε ένα τηλέφωνο να δεις τι κάνει και να εκφράσεις τα συναισθήματα σου. Αυτή η ανοιχτή εκδήλωση της ευγνωμοσύνης που νιώθεις θα σε κάνει και εσένα και εκείνον πολύ πιο ευτυχισμένους !
Γίνε εθελόντρια. Την περίοδο αυτή ίσως περισσότερο από ποτέ έχεις την ευκαιρία να προσφέρεις εθελοντικά εργασία . Το να είσαι γενναιόδωρη και να εργαστείς για να προσφέρεις στο γύρω σου θα σε κάνει και εσένα να βελτιώσεις τη διάθεση σου γιατί αυτή η ανιδιοτελής σου πρωτοβουλία όχι μόνο θα σε κάνει να αισθάνεσαι χρήσιμη αλλά και πιο ικανοποιημένη επειδή θα συνειδητοποιήσεις έμπρακτα το πόσο τυχερή είσαι που δεν έχεις σοβαρά προβλήματα στη ζωή σου .Πραγματικά αν το ψάξεις λίγο θα δεις ότι έχεις πάρα πολλές επιλογές ως προς το τι να κάνεις : από το να βοηθήσεις σε ένα γεύμα για ανθρώπους που έχουν ανάγκη μέχρι το να συμμετέχεις σε εργασίες γα την αναδιαμόρφωση κάποιου σημείου της πόλης σου!
Μέτρησε την τύχη σου. Είναι πολύ σημαντικό το να μην ξεχνιέσαι και να μην θεωρείς δεδομένα τα ωραία πράγματα που υπάρχουν στη ζωή σου .Έχει αποδειχτεί σε πρόσφατη έρευνα που έγινε με δείγμα φοιτητές ότι όσοι άνθρωποι καταγράφουν τα πράγματα για τα οποία αισθάνονται ευγνώμονες, αισθάνονται τελικά και πολύ πιο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι από τη ζωή τους συνολικά .
Σκέψου θετικά για το μέλλον. Φαντάσου ένα θετικό μέλλον. Το αίσθημα της αισιοδοξίας και της ελπίδας αυξάνει το αίσθημα της ευτυχίας . Το να ξοδέψεις λίγο χρόνο για να φαντασιωθείς το ιδανικό μέλλον για σένα προσωπικά, κοινωνικά και επαγγελματικά λειτουργεί σαν «διακοπές» για το μυαλό σου .
Αυτό που θέλω δηλαδή να σου πω, φίλη μου, και εγώ και η φίλη επιστήμων είναι ότι η ευτυχία τελικά είναι μια «κατάσταση» του μυαλού σου η οποία μπορεί να «καλλιεργηθεί». Οπότε δεν ξεκινάς ένα εντατικό πρόγραμμα μπας και δεις και εσύ προκοπή; Και όχι σαν τη δίαιτα, από Δευτέρα! Ξεκίνα τώρα !
